Forme et bien vivre

sept 5, 2011 by Julie

Forme et bien vivre

En ce début de rentrée beaucoup se posent la question : comment se remettre en forme ?

Pratiquer un sport pour mieux vivre

Pour tenir toute l’année, nous devons nous astreindre à un régime de constance. Véritable divertissement, le sport est une source de plaisir et de détente, et constitue un « break » idéal pour recharger nos batteries. Le sport améliore donc la qualité de vie et présente de nombreux avantages :

- sur le système cardio-vasculaire : il diminue la tension artérielle et la fréquence cardiaque de repos, il augmente la force de contraction du muscle cardiaque
- sur l’appareil pulmonaire : augmentation de la capacité pulmonaire et meilleure ventilation
- sur l’appareil musculo-squelettique : augmentation de la force et de la masse musculaire, densification de l’os et lutte contre la déminéralisation osseuse
- sur le système nerveux : amélioration des réflexes et de la coordination des mouvements, sensation de bien-être après l’effort et meilleur sommeil
- et effets généraux, tels que l’augmentation de la dépense énergétique et donc la lutte contre la prise de poids,  prévention (ou amélioration) de certaines formes du diabète.

En outre, le sport permet de rectifier quelques défauts physiques. Le volley ou le basket pour le dos rond, l’aviron ou le crawl pour un ventre détendu, le patinage ou la course à pied pour les fesses flasques, le ski ou le vélo pour affiner les cuisses.

En tout état de cause, il est important de respecter toujours quelques règles simples en faisant du sport :
- avoir une alimentation équilibrée et privilégier les sucres lents (les pâtes par exemple) avant un effort musculaire prolongé
- boire abondamment avant, pendant et après l’effort, surtout s’il est prolongé ou s’il fait chaud
- s’échauffer toujours avant de commencer
- pratiquer régulièrement et avec un encadrement sérieux et compétent
- être attentif aux conseils des moniteurs et entraîneurs sportifs.

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